Denise Maschio, Presidente da ARH Serrana, aborda a temática da saúde mental diante do impacto global de ansiedade e depressão, enfatizando a necessidade vital de buscar auxílio profissional.
Precisamos abrir espaço para falar sobre saúde mental!
Os números são alarmantes para as pessoas que hoje sofrem de alguma forma, buscando manter seu equilíbrio interno e estar saudável mentalmente. A Organização Mundial de Saúde (OMS) aponta que a prevalência global de ansiedade e depressão aumentou 25% desde 2020, e na edição do relatório anual do Estado Mental do Mundo, divulgado em 2023, mostrou que o Brasil ocupa o terceiro pior índice de saúde mental em um ranking com 64 países (dados extraídos da coluna da Veja Rio).
É importante ter a compreensão de que a realidade vivida por qualquer pessoa é muito peculiar, e nós não sabemos e não temos a dimensão da dor do outro. Portanto, neste Janeiro Branco, eu penso que podemos começar por nós mesmos a fazer o que estiver ao nosso alcance.
Em relação a nós mesmos: Investir em autoconhecimento; não nos compararmos aos outros; valorizar o que temos e o que é possível para nós; não depositar no outro a solução para nossos problemas; analisar e agir sempre considerando nossas possibilidades pessoais; deixar de tentar agradar; valorizar e viver o “presente”; conectar-se a pessoas/amigos verdadeiros; tirar um tempo para nós mesmos (com atividades que nos façam felizes); se importar menos com os padrões sociais que as mídias nos apresentam.
Em relação aos outros: Ser empático, lembrando que empatia é saber olhar a situação como o olhar do outro; evitar os julgamentos, entender que não existe uma única verdade; ouvir com atenção sem interromper ou querer dar conselhos; oferecer seu ombro amigo; manter vínculos de confiança; cooperar quando for necessário e solicitado; e ao perceber que o outro precisa de ajuda, alertar para que busque ajuda com profissionais qualificados.
A ajuda profissional é de extrema importância. Muitas vezes estamos tão fechados na situação que estamos atravessando que não conseguimos enxergar um caminho de retomada, e vamos afundando cada vez mais na ansiedade, na frustração, no ódio, etc.
Compreender as emoções e buscar entender o que estamos sentindo e por que estamos sentindo é fundamental para conseguirmos sair de uma situação de angústia, ansiedade e estresse.
O uso de medicação pode, de certa forma, acalmar a dor, pois tem a função de nos “anestesiar”, mas só buscando compreender o que dói e por que dói conseguimos ficar em paz consigo mesmo.
Manter a saúde mental é evitar que o corpo adoeça. O sofrimento nos enfraquece e baixa a nossa imunidade, o que pode nos levar a um estado de adoecimento. Que possamos nos priorizar e colocar em primeiro plano nossa saúde mental todos os dias deste ano!
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Fonte: Denise Maschio, Presidente da ARH Serrana
